Étrend táblázat fogyáshoz. A 21 napos étrend bemutatása


Ha szeretnél egészséges testsúlyt elérni, annak az egyik legjobb módja, hogy étrend táblázat fogyáshoz kiegyensúlyozottan, mértékletesen táplálkozol, és ennek részeként minden ételcsoportból válogatsz.

étrend táblázat fogyáshoz Zap karcsúsító

Nemcsak arra érdemes azonban odafigyelni, hogy a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyban legyenek, de arra is, hogy a vitaminokat, rostokat megfelelő forrásból fedezd. Ezt pedig úgy érheted el a legegyszerűbb módon, ha mindenféle, különböző színű zöldséget és gyümölcsöt eszel. A szivárványdiéta Noha divatos diétaként emlegetni, mégsem feltétlenül tartozik a klasszikus értelemben vett a fogyókúrák közé ez az étrend, ugyanis egészen egyszerűen mindenféle étrend táblázat fogyáshoz ehetsz, ám a hét folyamán minden egyes megadott színből elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell bevinned.

étrend táblázat fogyáshoz jó rep tartomány a zsírvesztéshez

Mivel ezek az ételek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint azok, amiket korábban ettél helyettük, csökkenni fog a napi átlagbeviteled, ezzel pedig valószínűleg a testsúlyod is.

Bevitelük kontrollálásához nyomtasd ki a fenti táblázatot vagy az innen letölthető angol, nagyméretű változatotés töltsd ki a hét folyamán.

étrend táblázat fogyáshoz jó zsírégető tevékenységek

Egy adag elfogyasztásának számít, ha legalább grammot beviszel az adott színből, ami egy kisebb almának vagy banánnak felel meg. Naponta vigyél be legalább öt adag zöldséget, gyümölcsöt, és szerepeljen minimum háromféle szín a tányérodon.

étrend táblázat fogyáshoz csontleves gyorsan fogyás

A hét végére minden színnek legalább kétszer sorra kell kerülnie.