Okinawa diéta receptek


Az Okinawai szigetvilág lakói által említett étrend az nagyon egyszerű és erősen befolyásolják a tajvani és kínai gyökerek: nagyon kevés szénhidrát, sok hal majdnem mindig frisszöldség és gyümölcs.

Mi a hagyományos japán étrend?

Valójában ez a szigetcsoport háromszor több halat fogyaszt, mint amennyit Japánban átlagosan fogyasztanak. Ennek a diétának egy erős pontja az étel elkészítésének módja.

A japán Okinawa szigete a világ öt kék zónájának egyike, ahol az emberek kiemelkedően magas életkort élnek meg.

A konyhában semmit sem sütnek vagy grilleznek, mivel rákkeltő vegyületeket termelnek. Inkább párolnak, bár sok főtt vagy párolt ételt is készítenek. Hogyan működik okinawa diéta receptek okinawai diéta? A napi menü három főétkezést tartalmaz, és alacsony kalóriatartalmú ételek, például friss gyümölcsök és zöldségek megengedettek.

Ennek a diétának a mantrája az soha meg kell jóllakottnak érzi magát. Jobb, ha abbahagyod, amikor még nem vagy tele, és másra összpontosítod az energiáidat.

Milyen élelmiszerek fogyaszthatóak az Okinawa-diéta során?

A zöld, sárga és narancssárga zöldségek jelenléte lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a magas koncentrációjú antioxidánsok amelyek segítenek leküzdeni a korai öregedést.

Ezenkívül a zsírok és cukrok korlátozása ahhoz vezet csökkenti a stroke vagy a szívbetegség kockázatát. Az okinawai diétában a zsírok gyakorlatilag nulla. Az okinawai diétában használt élelmiszerek Az Okinawai szigetcsoport a Japán és Tajvan közötti tengerszakaszon található.

Az okinawani étrend jellemzői

Ezért a lakosok élvezhetik a Nagy mennyiségű de friss hal, ami szinte soha nem hiányzik a helyi családok asztalairól. Hús és tejtermékek nagyon ritkán fogyasztják, és előnyben részesítik a főként növényi eredetű élelmiszereken alapuló étrendet: édesburgonya fogyni múmia rizs nem annyira, mivel ezeken a szigeteken nemigen termesztik ezek a fő szénhidrátforrások.

okinawa diéta receptek

A vitaminokat és ásványi sókat köszönhetően a sok zöldség főleg nyersen és gyümölcs. A fehérjék viszont hüvelyesekből származnak főleg szója és a tofu, az egész Keletet egyesítő étel.

Mi az okinawani étrend?

Okinawában okinawa diéta receptek ételeket nem sóval, hanem sóval ízesítik fűszerek és különösen curryvel, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az alkohol gyakorlatilag száműzték az asztalról. A százévesek szigetvilága Az Okinawai szigetcsoport része az úgynevezett "kék zónának", egy olyan területnek, ahol a várható élettartam lényegesen magasabb, mint bármely más országé.

Okinawani étrend: a hosszú élettartamú étrend jellemzői, menük és receptek A várható élettartam meghosszabbításának kulcsa nem annyira a sportban, hanem az ételekben rejlik. A japán eredetű okinawani étrendet a hosszú élettartamú étrend közé sorolták. Elmondjuk, hogyan csinálta

Ráadásul az itteni százévesek kitűnő egészségnek örvendenek, gyakran folytatják a munkát, és könnyű rájuk futni. Valójában az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás elengedhetetlen a fittség megőrzéséhez.

okinawa diéta receptek

Japán a legrégebbi nemzet, százezer lakosra húsz százévesek jutnak, de az Okinawai szigetcsoport ezekkel az adatokkal a japánok számára is kivétel. Ráadásul az Egyesült Államokban és Japánban a szenilis demencia kialakulásának kockázata nyolcvan éves kor után meglehetősen magas, míg Okinawában a növekedés sokkal visszafogottabb.

Szakértői vélemény hallgatunk Dr. Az egyetlen ellenjavallat az, ha az élelmiszer minőségét befolyásolja.

okinawa diéta receptek

Például, ha az elfogyasztott szója GMO típusú lenne, az gond lehet, vagy ha a fogás a tengerből származik, az megváltoztatná az élelmiszer kalória- és jótékony bevitelét.

Több diétát szeretne tudni?

okinawa diéta receptek

Vessünk egy pillantást profilom és látni fogod az összes feltöltött diétát :. A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt. A cikkhez vezető teljes út: Bezzia » szépség » Okinawai diéta: hogyan éljünk több mint száz évig, és jó egészségben Legyen Ön az első hozzászóló Hagyja megjegyzését E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

Gyors, Olcsó , Egészséges testépítő ételek akár egész hétre ! Fehérjedús Meal Prep