Legjobb fogyás két hét, Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!


Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik. Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked.

Ez az étrend lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj 14 nap alatt, de ez nagyban függ a körülményektől is, ne várd, hogy ilyen sokat fogysz, inkább legyen az a cél, hogy könnyedebbnek érezd magad, és hogy formába lendülj.

szuper lutein fogyni

Nagyon jó ebben a diétában, hogy nem kell sokáig várni arra, hogy megszabadulj a néhány felesleges kilótól. Ez egy kéthetes étrend, de a napi kalóriabevitel egy kicsit alacsonyabb annál, mint amit alapesetben el kellene fogyasztani, ezért nem szabad a 14 napnál tovább tartani, mert súlyos egészségügyi következményei is lehetnek.

Fontos, hogy az anyagcsere gyorsítása érdekében végezz rendszeres testmozgást: napi 30 perc már jótékony hatású lehet.

Mintaétrend

Főleg kardio jellegű mozgásokban gondolkodj, amelyeket közepes intenzitáson végzel. Egész nap igyekezz mozgásban maradni, sétálj, lift helyett használd a lépcsőt, munka közben gyakran állj fel és mozgasd át magad. A keményebb kardioedzéseket és a súlyzós edzéseket ebben az időszakban ne végezd, mert a tested a diéta miatt nem jut optimális mennyiségű kalóriához, amelyek segítenének az edzésben.

lefogy ez 2 hét

A Planck diéta korlátozó étrend, iifym gyorsan fogyni bizonyos tápanyagokhoz nem fogsz hozzájutni belőle — épp ezért végezhető csak 14 napig! Mintaétrend Hétfő Reggelire egy csésze üres kávét igyál, amit egy kis fahéjjal ízesíthetsz.

ibs szindróma fogyás

Ebédre 2 keményre főtt tojást és 2 csésze főtt spenótot fogyaszthatsz, csak néhány csepp citrommal és egy teáskanál olívaolajjal. Vacsorára egy grillezett steaket egyél, másfél csésze tetszőleges salátával. Kedd Reggelire a cukor nélküli kávét két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd.

ALAPVETÉSEK:

Ebédre egy steaket vagy grillezett csirkemellet ehetsz egy adag salátával és tetszőleges gyümölccsel. Vacsorára tetszőleges mennyiségű főtt sonkát ehetsz, de mást nem. Szerda Reggelire két teljes kiőrlésű kekszet fogyaszthatsz egy csésze cukormentes kávéval.

Ebédre két főtt tojást lehet legjobb fogyás két hét salátával és paradicsommal, vagy paradicsomszósszal.

bűnöző elmék rossi fogyás

Vacsorára egyél salátát tetszőleges zöldséggel és főtt sonkával. Csütörtök Ezen a napon reggelire két szelet teljes kiőrlésű legjobb fogyás két hét ehetsz egy csésze üres kávéval.

  1. Az orvosi diéta, vagy ismertebb nevén Scarsdale-diéta az egyik leghíresebb fogyókúrás módszer.
  2. Két hét alatt 7 kiló mínusz az orvosi diétával - Fogyókúra | Femina
  3. Power blendz zsírégető vélemények
  4. Ennyi időt bárki fordíthatna naponta testedzésre.
  5. Uram segíts nekem lefogyni
  6. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Az ebéd főtt tojás, nyers sárgarépával és 50 gramm svájci sajttal. Vacsorára válassz egy tetszőleges gyümölcsöt alacsony zsírtartalmú joghurttal. Péntek Ma a reggeli egy csésze cukormentes kávé és egy gyümölcs lesz.

Nemcsak fogyaszt, jót is tesz

Ebédre, párolt halat fogyassz paradicsommal. A vacsora két főtt tojás, főtt sárgarépával. Szombat Reggeli egy csésze kávé két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

  • Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit
  • Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt - HáziPatika
  • Fogyni gyorsan tinédzser
  • Fogysz hiv el
  • Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin
  • Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
  • Lefogy képszerkesztő
  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Ebédre grillezett csirke, vacsorára pedig két főtt tojás főtt sárgarépával. Vasárnap Reggelire egy bögre tea citromlével, cukor nélkül.

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | tankerinfo.hu

Ebédre grillezett steak és gyümölcs fogyasztható. Vacsorára egy tetszőleges ételt ehetsz, de ne legyen óriási mennyiség. A második héten ugyanez az étrend, de egy hét után abba is hagyhatod.

fogysz ha szoptatsz

Két hét után a diétát ne folytasd! Módosított Planck diéta A módosított Planck egy kicsit könnyebb táplálkozási programot ír elő, de kevés a változtatás benne az eredetihez képest. Még a módosított változatban is a korlátozó, alacsony legjobb fogyás két hét rendszer tiltja az olaj akár hidegen sajtolt olaj használatát, az alkoholtartalmú italok fogyasztását, továbbá a szénsavas italokat, és semmilyen cukor nem engedélyezett.

fogyás pirítós

A módosított változat szintén magas fehérjetartalmú étrend, amely nagyon kevés további élelmiszert tartalmaz. Fotó: RF.