2022 kcal diéta, kcal rendelés - Professional Fitness Kitchen


Tíz élelmiszer, amely diéta során nélkülözhetetlen

Egészség Itt a kalóriás diéta! Ebéd: húsos tök ázsiai módra 10 dkg csirkemellfilét csíkokra vágunk, és forró olajban megpirítunk.

Miért olyan különleges az kalóriás diéta? Nos, a legtöbbünk számára ez kevesebb kalóriát jelent, mint amennyit a hétköznapok során elfogyasztunk, viszont a segítségével anélkül fogyhatunk le, hogy az az egészségünkre nézve káros lenne. Amikor a fogyásról van szó, úgy tűnik, az egy mágikus szám.

Sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk 1 felaprított gyömbért, és egy kicsit együtt sütjük. Visszatesszük a húst, sd 36 fogyokura vélemények kevergetés mellett 1 percig összeforraljuk. A végén beleöntünk 1 evőkanál szójaszószt, és ízlés szerint ízesítjük.

Vacsora: cukkinis patisszon 20 dkg patisszont és 15 dkg cukkinit megtisztítunk, kis kockákra vágunk, majd 1 teáskanál olajban 3 percig sütjük, és sózzuk, borsozzuk.

2022 kcal diéta

Hozzáadunk 1 felkarikázott újhagymát, és leöntjük 2022 kcal diéta evőkanál fehérborecet, 4 evőkanál húsleves, 1 teáskanál mustár, aprított kapor, só és bors keverékéből készített öntettel.

Tipp: mozgásötlet 1. Ebéd: currys tök burgonyával 30 dkg tököt vékony szeletekre vágunk, 15 dkg burgonyát megtisztítunk, és hosszában félbevágunk. A burgonyát, a hagymát és a gyömbért kevergetés mellett forró olajban 1 percig pároljuk, hozzáadunk 1 teáskanál currykrémet ázsiai boltokban kaphatófelöntjük 2 dl húslevessel, és fedő alatt 10 percig főzzük.

1. Nap (1190 kcal)

Hozzáadjuk a tököt, és még 3—4 percig főzzük. Tejföllel, sóval, borssal ízesítjük. Vacsora: paradicsomos cukkini feta sajttal 25 dkg cukkinit hosszában, vékonyan felszeletelünk, és sóval, 2 evőkanál fehérborecettel ízesítünk. Aprított kaporral, sóval, borssal ízesítjük.

Tipp: mozgásötlet 2. Ebéd: patisszon zöldfűszeres mártogatóssal 30 dkg patisszont és 15 dkg cukkinit megtisztítunk, és negyedbe vágunk.

Általánosságban heti kb. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl. Napi kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!

A cukkinit forró olajban megsütjük, hozzáadjuk a patiszszont és 1 gerezd felaprított fokhagymát, sóval, borssal ízesítjük, majd 1 dl húsleves hozzáadásával fedő alatt 5 percig pároljuk. Vacsora: marinált cukkini 30 dkg szeletelt cukkinit forró 2022 kcal diéta 5 percig párolunk, hozzáadunk 1 felkockázott hagymát, sózzuk, borsozzuk, és együtt pároljuk, végül 5 dkg gombát is hozzáadunk. Beleöntünk 2 evőkanál balzsamecetet és 1 evőkanál húslevest, néhány szem olívabogyóval és friss bazsalikommal ízesítjük.

Tipp: mozgásötlet 3.

2022 kcal diéta

Ebéd: chilis tökleves 1 fej apró kockákra vágott hagymát és 1 felaprított chilipaprikát forró olajban megfuttatunk, hozzáadunk 50 dkg felkockázott tököt, és puhára pároljuk.

Fűszerezés után hozzáadunk fél liter húslevest, és 10 percig főzzük. A levest pürésítjük, 1 evőkanál tejföllel és aprított snidlinggel ízesítjük.

Vacsora: lazacos patisszon 30 dkg megtisztított és negyedbe vágott patisszont és 1 hold fogyás felaprított fokhagymát forró olajban megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, felöntjük 1 dl húslevessel, és fedő alatt 5 percig főzzük. Amikor kihűlt, 1—1 evőkanál citromlével és apróra vágott petrezselyemmel ízesítjük, és 1 szelet füstölt lazaccal és kétszersülttel fogyasztjuk.

Kapcsolódó kérdések:

Tipp: mozgásötlet 4. Néhány nyújtó és lazító gyakorlattól felfrissülhet! Megszórhatjuk mazsolával.

2022 kcal diéta

Ebéd: cukkini sertéssülttel 6 vékony szelet sertésfilét sózunk, borsozunk, majd hármat megszórunk 2 evőkanál reszelt parmezán sajttal és néhány friss bazsalikomlevéllel. Nyársra húzzuk a húsokat, és felkarikázott cukkinivel 1 teáskanál olajban 5 perc alatt megsütjük. Vacsora: paradicsomos töksaláta 15—15 dkg felkockázott patiszszont és cukkinit forró olajban megsütünk, sózzuk, borsozzuk, majd kivesszük a serpenyőből.

2022 kcal diéta

Hozzáadunk 1—1 felkarikázott vöröshagymát és paradicsomot, és a zöldséget leöntjük 5 evőkanál húsleves, 1 evőkanál citromlé, 1—1 teáskanál mustár és aprított petrezselyem keverékével. Hozzáadunk 2 szelet csíkokra vágott gépsonkát, és egy szelet pirítóssal fogyasztjuk. Tipp: mozgásötlet 5. Támogassa az ujszo.

Olvasási mód:

És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből.

Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes.

2022 kcal diéta

Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra.