Zsírégetni ha
15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!
Aztán márciusban sikítva ugrunk le a mérlegről, és azonnal megbánjuk azt a sok nasit, meg kihagyott edzést. Ha még most észnél vagyunk, behúzzuk a kéziféket bejgli terén, és kitartóak maradunk, akkor nyár elején sokkal könnyebb lesz elérni a tökéletes a nyári formát is.
Hoztunk Nektek 5 alapszabályt, amit nem hagyhatunk figyelmen kívül, ha a súlyunk megtartása, vagy fogyás a cél.
Ha komplett programokban gondolkodsz:
Gyorsítsd fel az anyagcserédet! Anyagcseréd felpörgetésével megemelheted a pulzusodat, és hatékonyabban égetheted a kalóriákat edzésen. Egy-egy étkezés kihagyásával nem segítesz, hanem rontassz a helyzeten: nem adod meg magadnak a szükséges vitaminforrásokat, felborult a vércukrod, az anyagcseréd lelassul.
Helyette egyél napi ször kisebb adagokat, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt.
Próbáld ki az intervallum edzést! Ha fogyni akarsz, nem is tehetsz jobbat magaddal edzés során: a tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy intenzitású intervallum edzések több zsírt égetnek, mint a hagyományos kardió edzés. Hogy mit kell tenned?
Pofon egyszerű! Ha legközelebb futsz, csak iktass be néhány rövid sprintet, térj vissza a rendes zsírégetni ha, majd kezdd elölről.
A legfontosabb szempont az, hogy mit eszünk!
Ne italozz! Köztudott, hogy az alkohol csak mértékkel fogyasztandó, de a kutatások arra is rámutattak, hogy ha evés után alkoholt fogyasztasz, a szervezeted a méreganyag lebontására törekszik, az emésztés pedig háttérbe szorul. Ezáltal kevesebb zsír ég, és több halmozódik fel.
Az egészséges fehérjedús ételek fogyasztása kevesebb cukrozott és alkoholos ital mellett segíthet, viszont vitathatatlanul a víz a legjobb választás. Erőedzés Habár zsírégetni ha aerob és kardió edzések kiválóak, egy jó kis súlyzós edzés még órákkal az edzés után is égeti a zsírt.
Tehát amikor gyúrás után már letusolva a kanapén pihensz, több kalóriát égetsz, mintha kardió edzést végeztél volna.
- Zsírégetés hatékonyan edzés és diéta segítségével - Superfitt
- Jó zsírégető hasizomra
- Fogyokúrák helyett forradalmasítsd az étkezésedet és az otthoni edzésedet ezekkel az új, könnyedén kivitelezhető, de mégis működő, fogyasztó technikákkal.
Szuper, nem?! Aludj eleget! És a legjobb hír: a Chicagói Egyetem kutatói arra jutottak, hogy a rossz alvás felborítja az anyagcserét. Elég néhány nyugtalan éjszaka, és az inzulin a cukor keményítővé, majd energiává alakításához szükséges hormon termelése máris lecsökken.
Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
Ha tested nem megfelelően reagál az inzulinra, nem fogja tudni lebontani a véráramban lévő zsírt, így az elraktározódik. Igyekezz minden nap ugyanakkor lefeküdni, és kapcsolj ki minden kütyüt magad körül. A futóknak nem szabad alábecsülniük az alvás szerepét, tehát amint végére értél a cikknek, irány az ágy!
Sok szerencsét!
