Normál fogyás havonta, Az egészséges fogyás: üteme, mérése és a zsírégetők


Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges? Majdnem mindenki azt szeretné, ha egyik napról a másikra lefogyhatna, de mennyi fogyás az egészséges és reális?

súlycsökkentő rakodók

A gyors fogyás biztonságos? Mennyi fogyás lehetséges fiziológiailag?

Heti mennyi kg fogyás a megengedett, normális?

És mi a különbség a súlyvesztés és a zsírvesztés között? Azonnali "megoldások" ígéretei: "18 kg fogyás 1 hónap alatt! Az érzelmeiddel és a vágyaiddal játszanak azonnali megoldást ígérve. Bárhová nézel a gyors fogyás ígéretével találkozol, sőt még olyan embereket is láthatsz, akik így fogytak le. Vannak valóságshow-k, ahol bátorítják az embereket a testük extrém átalakítására, vagy láthatjuk, hogy ki tud a leggyorsabban a legtöbbet fogyni, és a győztesek vagy mondhatjuk úgy a "vesztesek", mintha ez egy megtisztelő cím lenne bőkezűen megjutalmazzák és gratulálnak nekik.

Normál fogyás havonta szembe a tényekkel Mindenki meg akar szabadulni a túlsúlyától olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet — és ez a vágy nem is rossz — ez egyszerűen az emberi természet.

  1. Mennyi a havi optimális testsúly csökkenés?
  2. Ne csüggedjen a fogyás
  3. A cikk megjelenési deje:
  4. Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak?
  5. Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke? Normál fogyás com
  6. Hogyan éget zsírt, hogy ne lefogyjon
  7. 10 kiló fogyás egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina, 10 kg fogyás havonta

Azonban komoly problémák merülhetnek fel akkor, ha erőlteted és túl gyorsan akarsz lefogyni! Minél gyorsabban fogysz, annál nagyobb az esélye annak, hogy izmot is veszítesz a zsírral együtt.

Mennyi az ideális fogyás hetente?

Egy másik nagyobb probléma a gyors fogyással, hogy ritkán lehet megtartani. Minél gyorsabban fogysz, annál normál fogyás havonta, hogy vissza is hízod.

Ez a jo-jo effektus — a súly lemegy, de mindig vissza is jön. Egészséges mértékkel A fogyásod úgy lesz a legegészségesebb, legbiztonságosabb és nem utolsó sorba tartós, ha hetente 1,5 — 2 kg-ot állítasz be célodnak. Vannak kivételek?

27 fejezet fogyás

Természetesen lehet ennél sokkal többet is fogyni hetente — láthatod a TV-ben vagy ismerhetsz olyan embereket, akik megcsinálták, vagy esetleg neked is sikerült már hasonló korábban. De ezt nehéz úgy elérni, ha nem vagy hajlandó órákat, sőt napokat tölteni a konditeremben.

legjobb módja az ab zsír elvesztésének

Még ha ez nem is érdekel, van egy másik megoldás Tudd, hogy miből kell fogynod Nem az számít, hogy mennyi súlyt veszítesz, hanem az, hogy mennyi zsírt veszítesz! Ha többet fogysz, mint 1 kg hetente, akkor honnan is származik ez a fogyás?

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Zsírból fogytál vagy aktív izomszövetet veszítettél? A súly az nem egyenlő a zsírral. A súly tartalmaz izmot, csontot, belső szerveket és egy csomó vizet is. Nézzünk egy példát néhány számmal, hogy felfogd a zsír kontra súly fogalmát, konkrét példákkal illusztrálva, hogy mi fog történni, ha túl gyorsan akarsz fogyni.

fogyókúrás férfiak

Ezt a példát használva nézzünk néhány eshetőséget a fogyásra. Ez rossz? Nos, meglátjuk.

Normál fogyás com

Nem katasztrófa, de nem is jó. A fogyás fele tiszta izomszövet. Bár kevesebb testsúlyt vesztett, mint az első lehetőségnél, de ebben az normál fogyás havonta 1,06 kg zsírt és csak 0,44 kg izomszövetet.