Fogyni akar szülés után


Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? A szülés után sokszor marad rajtunk néhány kiló plusz. Ha a teherbeesés előtt nem volt túlsúlya, és nem hízott sokkal többet, mint a javasolt kiló, általában néhány hónap alatt ismét a versenysúlyánál lehet.

Október Mennyi idő alatt illik lefogyni szülés után?

Ha többet hízott, vagy eleve plusszal indult a terhesség előtt, ez simán egy év is lehet, még ha oda is figyel. A túlsúly ledolgozása pedig nem csak esztétikai okokból javasolt, az elhízásnak számos egészségügyi kockázata is van.

Ilyenkor általában minél hamarabb vissza szeretnénk nyerni a terhesség előtti alakunkat. Biztosan ismersz olyanokat, akik már pár héttel a szülés után bomba jól néznek ki. De hogy is lehetséges ez? Mindenek előtt tisztázzunk néhány dolgot.

Stockfresh Az orvosok és a dietetikusok viszont mindig azt hangsúlyozzák: legyünk magunkkal türelmesek, igaz ugyan, hogy Victoria Beckham a szülőszobáról is ös farmerben jön ki, de nem biztos, hogy a módszer, ahogy ezt elérte, túlságosan egészséges is.

A WebMD orvosok, edzők és dietetikusok segítségével szedett össze egy hét pontból álló listát, mit tehetünk, ha egészségesen szeretnénk visszafogyni a szülés után.

Íme néhány hasznos szülés utáni tornagyakorlat - tankerinfo.hu

Ne diétázzon! Bármilyen viccesnek hangzik is, de a szülés után nem javasolt a diéta. Mivel a szülést követő időszak amúgy is bővelkedik a stresszben, ha ehhez még a kajáról is le kell mondani, az könnyen jelenthet akkora feszültséget, hogy az anya inkább csak hízni fog.

Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?

Ehelyett táplálkozzon egészségesen, és figyeljen oda az adagokra, ne egyen többet annál, mint amennyire tényleg szüksége van. A lakásban érdemes olyan nasikat tartani, amik egészségesek, energiát adnak, és megakadályozzák, hogy farkaséhessé váljon. Ilyen például a darabolt alma, répa, a nem cukrozott, pl. Különösen akkor figyeljen oda, hogy ne csússzon be a napi kalóriás határ alá, ha szoptat.

További cikkeink a témában

Ha beszél angolul, ezen az oldalon megtervezheti saját menüjétami figyelembe veszi a korát, a fizikai aktivitást, azt, hogy mennyit szeretne fogyni. E-mail cím nélküli regisztráció kell hozzá, aztán meg kell adni az alapadatokat, ki kell választani a célját pl. Halmozza a "szuperkajákat"! Szülés után, pláne, ha szoptat, minőségi tápanyagokra van szüksége.

Hogy lehet szülés után lefogyni?

Ha emellett fogyni is akar, meg kell találnia azokat, amik gazdagok a szükségek anyagokban, de zsírban, kalóriában szegények. Ilyen például a nehézfémekkel nem szennyezett hal, aminek DHA omega3 tartalma segít abban, hogy a szoptatott baba idegrendszere is jól fejlődjön.

fogyni akar szülés után

A legtöbb DHA a hideg vízben élő finomító fogyás van, mint a lazac, a szardínia, a tonhal ennél figyelni kell a higanyra! A szardínia egészséges, de ennyi nem kell belőle egy embernek A tej és a joghurt szintén szuperkaja, sok bennük a kalcium, amire szüksége lesz, hogy erősek maradjanak a csontjai.

fogyni akar szülés után

További jó fehérjeforrás a sovány hús, mint a csirke. A hüvelyesekben, mint a babfélék nem csak fehérje van, de rostokban is gazdagok, ezért tovább okoznak jóllakottságérzést.

Kapcsolódó cikkek

A szoptatás önmagában napi plusz kalóriát igényel, ráadásul a gyereknek is ez a legjobb fogyni akar szülés után, így ha tud, szoptasson. Csak arra figyeljen, ne a szoptatás legyen a kifogása arra, hogy össze-vissza megegyen mindent, amit csak megkíván.

fogyni akar szülés után

Igyon elég vizet! Annyira elcsépelt, de ha sok vizet iszik nem csak a kiszáradástól kíméli meg magát, de a telítettségérzetet is fokozza, sőt, egyes kutatások szerint még az anyagcseréje is gyorsabb lesz. A jó hír az, hogy a napi 8 háromdecis pohár víz helyett elég az is, ha figyeli, milyen gyakran kell a mosdóba mennie ideális esetben legalább három-négy óránkéntés milyen színű a vizelete akkor jó, ha gyakorlatilag színtelen.

Sajnos ezt sem lehet megúszni, hiába is kezdtek reménykedni benne.

Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg? Az orvostudomány szerint azok a nők, akik egészséges testsúlytartományban indítják terhességüket, nagyjából 11, kg közötti testsúlygyarapodással számoljanak terhességük alatt. Ezt a súlygyarapodást a baba, a placenta, a magzatvíz, az emlőszövetek, a vérbőség, a méh megnagyobbodása és az extra zsírszövetek összessége adja. További extra zsírra a szüléshez és a szoptatáshoz a test energiatartalékaként van szükség. Az ezen felüli, túlzott súlygyarapodás azonban túl sok zsírt eredményezhet a szervezetben.

A megfelelő étkezés fontos, de csak az egyik része a tervnek. Ha kalóriákat akar égetni, és szeretné, hogy izmai és csontjai is erősek maradjanak, edzeni kell, méghozzá a kardió és az erősítő gyakorlatokat kombinálva.

Ehhez viszont nem kell rögtön a konditerembe rohannia, eleinte bőven elég ha jól kilép a babakocsival, hogy felpörgesse a pulzusát, és megdolgoztassa az izmait. A legtöbbünknek hetente legalább perc mozgásra van szüksége. Hetente ötször egy fél fogyni akar szülés után tempós sétával ezt már abszolválta is.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Ha egyben nem megy, bontsa szét a napi fogyni akar szülés után tízperces időszakokra, ennyit általában még egy újszülött mellett is tud magának találni az ember. Később pedig fokozatosan növelje ezeket az adagokat, míg el nem jut az egyben 30 percig - javasolják a szakemberek.

A fogyás mellett a rendszeres sportnak számos jó hatása van, csökkenti a depressziót, az alvási zavarokat, és segít leküzdeni a stresszt. Fontos, hogy mielőtt a szülést követően sportolni kezd, mindig kérje az orvosa jóváhagyását is, duplán igaz, ha császárral szült.

Hát ez még az eddigieknél is viccesebb, tudjuk.

fogyni akar szülés után

Nyolc óra alvás egy újszülött mellett elképesztően távolinak tűnik. De jó ha tudja, a tartós kialvatlanság megnehezíti a fogyást.

Ha fáradt, a teste kortizolt és egyéb stresszhormokonat termel, ezek pedig a súlygyarapodásnak kedveznek.