Fogyni gyorsabban hiit
Ma egy aktuális és nagyon sokak által vitatott témát hoztam el Nektek. A kardió kérdése mindenkit foglalkoztat aki fogyni akar, így érthető, hogy a két csoport fogyni gyorsabban hiit próbálják meggyőzni a másikat a saját igazukról. Én személy szerint egyikhez sem tartozom, úgyhogy most olvashattok végre egy elfogulatlan véleményt is.
Először is tisztázzuk a két kategóriát. HIIT Mint a nevéből is kiderül, ez a fajta kardió egy magas intenzitású, rövidebb időtartamú edzés, melynek célja az anyagcsere felpörgetése. Általában fél perces "mindent bele" és egy perces "pihenő" szakaszokban szokták végezni, lényegében bármilyen gépen, de akár a szabadban is.
Én az edzéseim végén futópadon szoktam ilyen kört lenyomni, es emelkedőn. A fél perces résznél es sebességgel futok, amit 1 perc séta követ kb.
Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy bár ennél a kardió edzésnél kevesebb kalóriát éget el a tested természetesen azért mert kevesebb ideig végzedde az edzés utáni fogyni gyorsabban hiit is teljes gőzzel pörög az anyagcseréd, így "pihenés közben is zsírt égethetsz". Előnyei: Kevesebb időt vesz el az életedből Nem monoton, így nem alszol el unalmadban a futópadon A befejezése után órákon keresztül még maximumon pörög az anyagcseréd Hátrányai: Megterhelő lehet az ízületek számára Egy bizonyos túlsúly fogyni gyorsabban hiit veszélyes rendszeresen végezni Kezdőknek és idősebbeknek nem ajánlott LISS pulzus között Sokan aerobnak is hívják, lényege, hogy hosszabb időtartamon át végezzük mint a HIIT-et, cserébe lassú, monoton és könnyen elvégezhető.
Általában minimum 20 percig végezzük, de az átlagos inkább Futópadon például es emelkedőn, os sebességen sétálhatunk, de a szabadban is megejthetünk egy tempós sétát.
Ezt a kardiót végezve testünk egy egyenletes terhelést kap, így a zsírraktáraihoz nyúl a séta folyamán, azonban ahogy végeztünk vele a testünk leáll, megpihen, és vége a zsírégetésnek. Előnyei: Lassabb, kényelmes, lehet közben filmezni vagy olvasni Ízületkímélő.
