Helyi zsírvesztés


birkózó egészséges fogyás

Óóó én csak hasról szeretnék egy kicsit…. Mi is a nagyon népszerű helyi zsírégetés elmélete? A lokális zsírégetés elméletét egy ideje népszerűsítik az egészség és fitnesz világában.

john romaniello zsírvesztés örökre

Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték. A fogyás hasról, avagy a helyi zsírégetés egy olyan célzott helyi zsírvesztés, amelynek célja a zsír eltávolítása egy pontosan meghatározott testterületről. A lokális zsírégetésre példa a has edzése annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól a hasi részeken. Ez a bizonyos testrészek célzásának elmélete népszerű, sok embert arra késztet, hogy az egész test gyakorlása helyett csak a problémás területekre koncentráljon.

Fogyás hasról, vagyis létezik helyi zsírégetés ?

A zsírégetés helyi zsírvesztés a módszerrel különösen vonzó lehet azok számára, akiknek korábban nehezen fogytak, vagy más módszerekkel nem sikerült elérniük a kívánt eredményt, de azért picit gondolkodjunk mi előtt beleesünk a csapdába. Értsük meg, hogyan működik a zsírvesztés Annak megértéséhez, hogy a helyi zsírégetés csökkentése miért nem lehet hatékony, fontos megérteni, hogy a helyi zsírvesztés hogyan égeti a zsírt. Helyi zsírvesztés sejtjeiben lévő zsír trigliceridek formájában található meg, amelyek olyan raktározott zsírok, amelyeket a test felhasználhat energiához.

Mielőtt energiára égetné őket, a triglicerideket kisebb szakaszokra kell bontani, úgynevezett szabad zsírsavakra és glicerinre, amelyek képesek bejutni a véráramba. A testmozgás során az üzemanyagként felhasznált szabad zsírsavak és glicerin a test bármely részéből származhatnak, nem pedig kifejezetten a testmozgás területéről.

Mindenkinek vannak olyan testtájai, melyeken szívesen változtatna. Van, aki a fenekével nem elégedett, van, aki a karjával, de sajnos az a rossz hír, hogy a zsírégetés nem úgy működik, mint a zsírleszívás - nem lehet helyileg alkalmazni.

A tanulmányok többsége lerombolta a helyi zsírégetés mítoszát. Azon túl, hogy nincs összefüggésben a test zsírégetésével, számos tanulmány kimutatta, hogy a lokális zsírégetés csökkentésére tett próbálkozások hatástalanok.

Például egy olyan vizsgálatban, amelyben 24 ember vett részt, akik hat héten keresztül csak hasi edzést végeztek, nem találtak jelentősebb zsírcsökkenést a hasi területeken.

Létezik helyi zsírégetés? Ezeket a kérdéseket igyekszünk megválaszolni az alábbiakban. Szinte mindenki szeretné megváltoztatni bizonyos testrészeit.

A kutatók azt találták, hogy bár előfordult némi zsírvesztés, azt az egész testre általánosították, nem pedig a célzott testrészre. Számos más tanulmány fogyás előnyei és hátrányai eredményeket hozott, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a lokális zsírégetés nem valósítható meg.

A helyi zsírégetés mítosza

Magyarul a gyakorlatban mindent kell edzeni ahhoz, hogy fogyjunk. Amennyiben valamit jobban szeretnénk erősíteni, akár látszólag is hangsúlyosabb ,tónusosabb legyen az adott izom többet kell rá edzenünk.

Ehhez kell társuljon a megfelelő táplálkozás amit ma már mindenki emleget a megfelelő zsírégetéshez és zsírvesztéshez.

nők egészsége elveszíti a comb zsírját

Ezek helyi zsírvesztés, illetve mellett még a nemünk és a genetikánk is meghatározza az adott testrészt ,vagy izmot annak formájárólvagy esetlegesen ,hogy mennyire fedi zsír az adott területet.

A legtöbben a zsírokat azért akarják csökkenteni bizonyos területeken, mert általánosan jobb közérzetet szeretnének, szívbetegségek és cukorbetegségek kockázatának csökkentése, vagy akár a krónikus betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

A nők testzsírszázaléka alapvetően magasabb mint a férfiaké és hajlamosabbak is a fenék, comb, illetve helyi zsírvesztés részen tárolni a felesleges testzsírt, míg a férfiak inkább a derék helyi zsírvesztés. Talán innen is jön általánosságban, hogy ki és honnan szeretne fogyni és zsírt veszíteni.

Általánosságban a legjobb gyakorlatok szív és érrendszerre: futás, és kerékpározás, tehát a kardió. Nagy izomcsoportokat használ és bizonyítottan hatékony a kalóriák égetésében.

Egész testes gyakorlatok: Összességében helyi zsírvesztés egész testes gyakorlatok több kalóriát égetnek emiatt több zsírvesztéssel is járnak, mint koncentráltan egy-egy izomcsoport edzése.

Penn fogyás tanulmány

Ne dőljünk be a mítoszoknak inkább lássunk a dolgok mögé! Related Posts.