Fogyjon a testzsír de maradjon ugyanaz a súly, Kilenc jó tanács a visszahízás elkerüléséhez


Segítünk elkerülni a visszahízás csapdáját — írja a diétaésfitnesz. A fogyáshoz és a visszahízás elkerüléséhez egyaránt nagyon fontos a rendszeres mozgás, amelynek a testsúlycsökkenésen és -megtartáson kívül számtalan más előnye is van.

hogyan lehet gyorsan elveszíteni a felesleges hasi zsírt

Segíti a koleszterin- és a vércukorszint optimalizálását, csökkentheti a vérnyomást, erősítheti a tüdőt és a szívet, hangulatjavító, dátum fogyni. Ügyeljünk arra, hogy kitűzött eredmény elérése után is aktívak maradjunk. Sportoljunk legalább hetente háromszor, a hét többi napján sétáljunk, táncoljunk otthon, pattanjunk kerékpárra, kiránduljunk a családdal!

Hogyan határozható meg a sovány tömeg?

Fotó: Pexels 2. Tipp: Ma már nem kell füzetbe írnunk, rengeteg applikáció, ingyenes alkalmazás közül választhatunk, ha táplálkozási naplót szeretnénk vezetni.

kelkáposzta turmix fogyás eredményei

Minden sikeres fogyókúrázó figyel a vízmennyiségre, és legalább napi ,5 liter folyadékot fogyaszt. A víz támogatja az anyagcserét, elősegíti a fogyást, csökkenti az étvágyat és az ételek utáni vágyakozást.

A fogyókúra eredményének megtartásához, a visszahízás elkerüléséhez továbbra is ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre! Ha úgy érezzük, egyedül vagyunk, csatlakozhatunk online fogyókúrás, életmódváltó csoportokhoz, mert így könnyebben megőrizhetjük a motivációnkat. Egy tanulmány szerint azok, akik sikeresen leadtak viszonylag nagyobb súlyt, és fogyókúrás csoportokhoz csatlakoztak, még egy év múlva is tartották a testsúlyukat, míg azok, akik ilyesmiben nem vettek részt, visszaszedték az elveszített súlyuk majdnem felét.

Elértük az álomsúlyt, ezzel mindent kipipáltunk örökre?

barackos fogyókúra turmix

Ugye, nem? Soha ne hagyjuk abba a fejlődést, mindig tűzzünk ki újabb és újabb célokat az életmódoddal kapcsolatban, amelyek összpontosítást igényelnek és kihívást jelentenek.

A sovány testtömeg MCM az a tömeg, amelyet súlyoz, ha kivonja az összes tömeget a zsírból zsírtartalmi index a teljes tömegből. Általában jobb, ha a sovány tömeg ugyanaz marad, amikor lefogy, így minden elveszített zsírből származik.

Használjunk kicsit nagyobb súlyokat az fogyjon a testzsír de maradjon ugyanaz a súly edzéshez, sétáljunk kicsit gyorsabban, fussunk nagyobb távot, kísérletezzünk ki alakbarát, egészséges ételrecepteket! Minden hónapban próbáljunk ki valami újat: új edzésmódszert, sportágat, receptet stb.

létfontosságú x9 fogyás

A rendszeres változtatásokkal szórakoztatóvá és vonzóvá tehetjük a könnyen rutinná, unalmassá váló feladatokat, dolgokat. Még a legelszántabbak sem eszik mindennap ugyanazt, és az edzéseiket is igyekeznek változatosabbá tenni.

Kilenc jó tanács a visszahízás elkerüléséhez

Idézd fel magadban, hogy milyen voltál az életmódváltás előtt. Nem kell, hogy mindennap megnézd a fényképét, ami akkor készült, amikor 15 kilóval több voltál, de hetente egyszer jó rápillantani és megállapítani, hogy milyen messzire jutottál. A legtöbben a hűtőszekrényre teszik az ilyen fotókat, de a pénztárcában tartani is hasznos lehet, ha éppen valamilyen roppant egészségtelen és hizlaló ételre vágysz a közértben vagy a menzán.

fogyás férfi tumblr

Nem kell okozhat e melanoma fogyást a mérlegre állni, vagy centiméterrel méregetni a haskörtérfogatot, de a rendszeres ellenőrzés nagyon fontos. Akár egy farmer felpróbálása is alkalmas erre: amíg kényelmes, minden rendben, ám ha gondok adódnak a felhúzásával, ideje átgondolni, hogy melyik régi hizlaló szokás állhat a visszahízás hátterében.

A kilencedik tippért olvassa el a teljes cikket a Diéta és Fitnesz oldalán! Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy sok fogyni vágyó nem méri a testzsír arányát, pedig komoly jelentéssel bír. Mégis milyen százalék számít magasnak, mik a túl magas vagy épp túl alacsony zsírtömeg veszélyei?