Fogyni bmi. Mit kell tudnod a testtömegindexről? BMI kalkulátor a hatékony fogyáshoz

Mit kell tudnod a testtömegindexről? BMI kalkulátor a hatékony fogyáshoz

Utazási térkép készült a diétabarát utazók számára Ne higgyenek neki, a BMI becsapós! Közismert, hogy a testtömeg index BMI kiszámítása önmagában nem elég jól jellemzi azt, hogy fogyni bmi milyen a tápláltsági állapota: sovány, normál, túlsúlyos vagy elhízott — és ha utóbbi, akkor milyen mértékben. A BMI ugyanis nem veszi figyelembe, hogy a testtömeg miből adódik össze.

A fenti példaadatokkal számolva ismét, ennek a személynek az ideális testsúlya 53,8 kg közt mozog. Egyszerűsítsd le a folyamatot! Használd BMI kalkulátorunkat, hogy lásd, melyik tartományba esel!

Hiszen pont utóbbi számít leginkább. A mért testtömegen belül az izom, a zsír, a víz és a csontok által nyomott tömeg arányát értjük a testösszetételen. Ezt nem lehet pusztán két számból eredő egyenlettel, ránézésre megállapítani, inkább különféle módszerekkel megközelítő becslésekkel lehet meghatározni a kilóink eloszlását.

Hogy is számoljuk a BMI-t?

Keress receptre vagy hozzávalóra

A BMI body mass index a testtömeg kilogrammban és testmagasság méterben kifejezett négyzetének a hányadosa. Viszont mivel az izom nehezebb, mint a zsír, ezért akadhatnak anomáliák az indexszel kapcsolatban.

1.  - Да-да, я и ищу спутницу.
2. Fogyás nem okozhat e időszakot
3. Súlycsökkenés halál esetén
4. Eoe fogyást okozhat

Mérleg, mérleg, mondd meg nékem! A testösszetételt otthon nem igazán fogyni bmi meghatározni egy sima fürdőszobai mérleggel. Fogyni bmi komolyabb, akár milliós nagyságrendbe kerülő, professzionális műszer szükséges ilyen például az InBody és ez nem a reklám helyeamit elsősorban sportkórházakban, felszereltebb fitnesz-wellness központokban, ill. A mérés a bioimpedancia BIA elvén működik. Ebből pedig megállapítható az izom-zsír aránya. Ezért itt most fogyni bmi értékeket nem adunk meg, mivel a mérés eredményeinek értelmezése minden esetben egyénileg történik.

Jellemzően a domináns oldal az erősebb, izmosabb, amit az egyoldalú terhelés a munkából, sportból eredően tovább ront. De ezen ismeretek birtokában akár az edzésmódszert is módosítani lehet. Ezen kívül arra is fény derülhet, ha több a felesleges, szövetek közti folyadék ödéma a szervezeten belül, ami akár keringési zavarra is utalhat.

Vagyis fogyni bmi célokat is szolgálhat ez a mérés. Mozgásanalizáló Laboratórium Hévízen A mozgásanalizáló laboratóriumban a kiindulási fogyni bmi állapot alapját a testösszetétel mérés képezi.

Majd felmérik a vizsgálaton résztvevők mozgásrendszerének funkcionális állapotát, hogy min kell javítani a helyes járáskép, a helyes testtartás, a megfelelő izomerő és a test szimmetriájának a helyreállításához. Bővebben ezen az oldalon olvashat erről.

X Hogyan történik a mérés? Az a kis kézbe vehető készülék, amit jellemzően egészségnapokon látunk, valójában szakmailag inkább megmosolyogtató — és remélem, hogy ezzel nem sértek meg senkit. Sajnos ezek a készülékek többnyire nem mérnek pontosan, elsősorban a felső testfelet érintően végzik a mérést ami igencsak ronthatja az eredmény értékelését.

Ráadásul, ha például izzadósabbak vagyunk, vagy a nők, mondjuk menstruáció alatt állnak, esetleg fogyni bmi vesszük le a méréshez a fém gyűrűt, karórát, karkötőt, akkor az is befolyásolhatja a mérési eredményt.

• BMI kalkulátor a hatékony fogyáshoz | FittÉtankerinfo.hu
• Felvétel a kívánságlistára Telepítés Szeretné tudni, hogy a szervezet statisztikáit, és tartsa a súlya rekord?
• Fogyni szeretne? Ne higgyen a mérlegnek!
• A testtömegindex hátulütői: miért nem működik a BMI? - Fogyókúra | Femina
• Mit mutat a BMI-index? Így számold ki, hogy fogynod kell-e! | tankerinfo.hu
• Veszít vag zsírt
• Hogyan lehet elveszíteni a hasa kövér nőstény

Éppen ezért ezek a kis kézi készülékek inkább csak a figyelemfelkeltést szolgálják. Javasolt a fent már említett komolyabb műszereket keresni és szakemberhez fordulni. Ha nincs lehetőségünk mondjuk az InBody-s mérésre, akkor már sokkal jobban járunk, ha olyan mérleget használunk akár otthon, ha beruházunk erre, akár a személyi edzőnél vagy dietetikusnálami 4 ponton mér.

Ez azt jelenti, hogy nemcsak rá kell állni a mérlegre, hanem kézbe is kell venni a plusz elektródákat, így mind a fogyni bmi végtagunkra jut egy-egy elektróda így jön ki a 4 pont. A kép csak illusztrációForrás: Shutterstock A kiló mellett a centi is számít Tegyük fel, hogy nem jutunk el mégsem testösszetétel-meghatározásra.

• A BMI Body Mass Indexmagyarul testtömegindex egy olyan arányszám, amely a magasság és a testsúly alapján számolja ki azt, hogy valaki milyen súlytartományba esik, sovány, normál, esetleg elhízott.
• Hogyan lehet zsírégetni az ajkakat
• Könnyen elkészíthető zsírégető étkezés

Mit tehetünk? Semmiképpen se elégedjünk meg kizárólag a mérleg által mutatott adatokkal, hiszen már tudjuk, hogy ez nem elégséges.

Persze nagyon motiváló lehet a gyors fogyás, de egyrészt nem egészséges, másrészt fals eredményt mutathat, tekintve, hogy a rövid idő alatt is kilókban mérhető fogyás többnyire még csak a vizelettel, székletettel eltávozott súlymennyiségből ered, és nem a kellemetlen hájrétegből. Jobb, fogyni bmi a kilók mellett a centiket is nézzük: a derekunkat, csípőnket, combunkat, karunkat méregetjük inkább.

Lose weight at home Day 2 - Body fat loss exercises

Ez praktikusan a ruháinkon is meglátszik. Láthatjuk, mi az, ami lötyögni kezd, beljebb kell-e húzni az övet, stb.

Elég-e minden esetben a testtömegindexet vizsgálni? Sajnos nem feltétlenül, ennél azért árnyaltabb a kép. Például a sportolók vagy nagy izomtömeggel rendelkezők esetében nem ad teljes képet a Fogyni bmi, hiszen nem tesz különbséget az izom- és testzsírtartalom között. A képlet ugyancsak nem alkalmazható gyermekek esetében, ott az úgynevezett BMI percentilis táblázatot alkalmazzák, amely megmutatja, hogy az azonos nemű és életkorú gyerekek hány százalékának kisebb a testtömegindexe, mint a vizsgált egyénnek. Az es percentilist vesszük átlagos testtömegindexnek, míg a esnél nagyobb percentilis kóros elhízásra, a 3-asnál kisebb pedig jelentős súlyhiányra utal.

Persze, ha erősítő jellegű edzéseket végzünk egy megfelelő étrend mellett, akkor akár nőhet is a körfogatunk, csakhogy feszesebb, izmosabb lesz a testünk. És ez kilóban mérhető növekedést, vagy stagnálást is jelenthet a zsír-izom arány változásával.

Egy szó, fogyni bmi száz: a mérleg hazudhat is, ne frusztráljuk magunkat csak azzal, hogy a kilókat figyeljük!