Fenntartható fogyási szokások. A titkot, hogy fenntartható fogyás → Community
De ha ilyen egyszerű lenne, az elhízás már a múlté. Tény, hogy sok ember számára, különösen a nők számára, ez napi küzdelem. Mindenféle diétába kezdünk. A diéták gyakran nagyon monotonak, sok üres kalóriához vezetnek. És akkor ez az elkerülhetetlen yoyo-hatás. Csalódottan kezdünk újra enni, és a kilók visszatérnek a terheléshez.
Hogyan magyarázzuk ezt a yoyo hatást? És hogyan lehet fogyni fenntartható és egészséges módon, anélkül, hogy visszaszereznénk a leadott kilókat, vagy akár többet is? Olvassa el, hogy megtudja!
Tartalomjegyzék Hogyan lehet fogyni fenntartható módon, yoyo hatás nélkül A fogyás nem nehéz - csak néhány hétig nézze meg a legújabb étrendet, hogy lássa a kilókat. Legalábbis ezt gondoljuk. Fenntartható fogyási szokások héten a skála néhány fonttal kevesebbet mutat. Mindenki boldog! De amit sokan nem tudnak, az az, hogy a diéta első napjaiban a leadott font vízpazarlás. Ez a vízveszteség nem súlyos, de torzítja a felfogást. Egy másik fontos szempont, hogy a legtöbb étrend alacsonyabb kalóriabevitelen alapul, és az elfogyasztott kalóriák gyakran üres kalóriák.
Táplálkozási érték nélküli kalóriák.
Ha belegondolsz, van-e értelme? Tudunk-e igazán jól működni, ha hiányoznak a tápanyagok? Röviden, az XYZ étrendnek köszönhetően a fogyás időszaka után a yoyo visszavág. A fogyás valójában lelassul és megáll. Egy idő után a mérlegen lévő kezek néhány kilós helyreállást jeleznek. Ez a jo-jo hatás sok embert meghat. Sok esetben még több font is fogy, mint elveszik Amellett, hogy érzelmi szorongás forrása, a yoyo-hatás nagyon káros az egészségére.
Kutatások kimutatták, hogy nem olyan rossz túl magasnak lenni, de stabilnak lenni, mint a tested ennek a híres jo-jo hatásnak. És akkor következik az érzelmi szorongás. Megenni mindent és bármit Természetesen úgy gondoljuk, hogy teljes ellenőrzésünk alatt áll minden cselekedetünk, de ez korántsem így van.
Példaként: agyunk be van programozva enni stressz esetén. Ez ritkán választás kérdése. Végül engedsz, mert azt mondod, hogy az evés segít kezelni a stresszt.
Hogyan lehet fogyni fenntartható módon, yoyo hatás nélkül
De az ellenkezője igaz: a stressz támad benneteket. Te vagy az áldozat.
Ma is sokan, akik diétázni kezdenek, azt gondolják, hogy önmaguk megfosztásáról van szó. Az fenntartható fogyási szokások eleinte gyakran nagyon jók, de minden erőfeszítés ellenére olyan dolgot eszel meg, amelyet nem terveztél megenni. Aztán megbánod, de a kár már megtörtént: megbuktál.
Félve attól, hogy a fenntartható fogyási szokások elutasítják, és a szégyen elárasztja, elszigeteled magad, és már nem beszélsz róla.
6 tipp a fogyáshoz és az egészséges étrendhez
Az ezt követő stressz arra készteti, hogy vigasztalást keressen az ételekben. Eredmény: az elveszített fontok visszavágnak egy vágtába, és az első négyzetbe kerülsz. Tudom: hogyan nem érezheti magát csalódottnak és motivált maradhat ezekben a pillanatokban? Ennek ellenére ne add fel!
A gyakorlatban a yoyo-hatás meghiúsítása és a tartós fogyás sokkal könnyebb, mint gondolnád. A titok?
A választás a tiéd!
Legyen következetes, de engedje meg magának, hogy időről időre hibázzon. Egy hatékony és fenntartható rendszer létrehozásáról van szó. E cél elérése érdekében szeretnék megosztani tizenkét értékes tipp veled. Hidd el: értelmetlen mindenféle független halálos étrend követése.
Mint láttuk, sok eredményt fog látni az első napokban, de ez vízpazarlás. Nem fog megfelelően fogyni, mert a teste tiltakozik és "túlélési módba" lép. Vagyis a tested még több zsírt fog tárolni azokból a szénhidrátokból és cukrokból, amelyeket eszel a válságra válaszul. Étrendje nem kielégítő, teste későbbre tart fenn. Eredmény: a kilók ismét vágtában vannak.
Az ilyen rendszerek abszurdok, se több, se kevesebb. Épp ellenkezőleg, többet kell ennünk, de egészséges és változatos étrendet kell alkalmaznunk. Ez a fenntartható, lassú, de biztos fogyás kulcsa! Egyébként a "többet enni" nem jelenti azt, fenntartható fogyási szokások egész nap tetszés szerint ehet. Mint sok mindenben az életben, itt is mérsékeltnek lenni Fenntartható fogyás 2.
A rost megkönnyíti az emésztést, ami többek között lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban és hatékonyabban megszabaduljon a méreganyagoktól. Minél kevesebb toxin van a testében, annál jobb lesz a teste. Ezenkívül a szálak előnye, hogy nagyobb jóllakottságot és nagyobb tartósságot biztosítanak. Rávezetik, hogy kevesebbet eszel, de az elfogyasztott étel sokkal jobb minőségű és sokkal több tápanyagot tartalmaz.
Ne fogyasszon fehér kenyeret, és cserélje ki teljes kiőrlésű kenyérre. Ez vonatkozik a tésztára és a rizsre is. Ne felejtsen el enni sok gyümölcsöt és zöldséget, tele egészséggel. Fenntartható fogyás 3. Fenntartható fogyási szokások ez a két kifogás abszurd. Ami az időt illeti, csak 15 perccel később állítsa be az ébresztőt. A reggeli kihagyása a fogyás érdekében? A reggeli a nap legfontosabb étkezése.
A reggeli elfogyasztása jelet küld fenntartható fogyási szokások emésztőrendszernek, hogy "ébrednie" kell. Ráadásul több energiát éget el a nap folyamán, ha fenntartható fogyási szokások reggelivel kezdi. A hab a tortán kevésbé lesz csábító az étkezések közötti nassolásra, mert tele lesz otthonról 4. Míg étkezés közben semmi sem fontosabb.
Ezenkívül a nyál olyan karnitin fogyókúra tartalmaz, amelyek előkészítik az ételt az emésztésre. Ez a készítmény lehetővé teszi a test számára a tápanyagok hatékonyabb felszívódását. Rágjon minden falatot legalább 7-szer, lehetőleg még egy kicsit.
