Sprint fogyás eredményei


Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Twitter Pinterest Hónapokkal ezelőtt elkezdtél futni, hogy formába lendülj, de akárhányszor állsz a mérlegre, nem azt a számot látod, amit szeretnél? Olvasd el ezt is! A futás tényleg rengeteg kalóriát éget, ugyanakkor van néhány ok, ami miatt nem fogysz olyan mértékben, ahogy szeretnél.

sprint fogyás eredményei 15 kg súlycsökkenés 40 nap alatt

Elmondjuk, mik ezek. Futás utáni nagy zabálás Ha sokat, keményen futsz, alaposan meg is éhezel utána, azonban fontos, hogy okosan töltsd újra az üzemanyag raktáraid.

Ha a gyorsételeket választod a regenerálóak helyett, rengeteg felesleges kalóriát viszel be, sprint fogyás eredményei pedig elég hamar újra megéhezel.

Érdemes minőségi fehérjét és szénhidrátokat fogyasztani edzés után, kalóriát vigyél be belőlük.

Johanna Weber február 27, A túlzott súly hordozása növeli a férfiak szív- és érrendszeri megbetegedések, 2.

Ha rendszeresen farkaséhes vagy futás után, érdemes inkább sűrítő karcsúsító előtt többet enned persze szigorúan egészséges alapanyagokból. Sprint fogyás eredményei futsz eleget Ha hetente egyszer futsz 45 percet, vagy szor 20 percet, az sajnos kevés a fogyáshoz.

Ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el, naponta kalóriával kell kevesebbet bevinned, vagy ennyivel többet kell edzés közben elégetned.

Szivattyúzza fel

Érdemes hetente alkalommal futnod, a többi nap pedig végezz erősítő edzést. Egyébként az interval tökéletes zsírégetésre! A tudomány szerint ilyen egy futó tökéletes napja Kevesebb kalóriát égetsz, mint hinnéd Hiába folyik patakokban rajtad a verejték, nem biztos, hogy kalóriát égettél a futás alkalmával.

Egy 68 kg-os nő 45 perc futással kalóriát éget el, ha ös tempóval fut. Ha nem futsz ennyit, vagy ilyen gyorsan, nem égetsz ennyi kalóriát. Ezért is érdemes nyomon követned az edzésed egy applikációval, vagy pulzusmérővel.

Egyszerű gyakorlattól haladj a bonyolultabb felé.

Ugyanaz az edzés Azzal nincs gond, ha kezdőként néhány hétig ugyanott sprint fogyás eredményei ugyanannyit futsz. Azzal viszon igen, ha folyamatosan, hónapokon keresztül ugyanazt az edzést végzed, hiszen a tested hozzászokik a mozgáshoz, ezáltal nem tudsz annyit fogyni, mint szeretnél.

sprint fogyás eredményei homokos szépség és fogyókúrás fürdő

A legjobb megoldás az, ha változatossá teszed a futóedzéseidet: a tempós futások mellé iktass be résztávos edzéseket, emelkedőn futást, rövid sprinteket és az sem baj, ha a terepen változtatsz. Ahogy korábban is írtuk, a futás mellett érdemes keresztedzést végezned, ami lehet bringázás, aerobik, crossfit, TRX, core edzés, saját testsúlyos edzés, súlyzós edzés is, hiszen így távol tudod tartani a sérüléseket, ráadásul izmosabb leszel és a futás is jobban megy majd!

Tovább olvasok.

sprint fogyás eredményei zsírégetés derékról