Napi 10 km- es fogyás. Sétával fogynál, de nem indul be a dolog? Ez lehet a hiba


Ha könnyű mozgást keresel, mellyel kiegészítheted a fogyókúrádat, de nem kell semmilyen felszerelést sem vásárolnod hozzá, sőt, az ízületeidet is kíméli, akkor ideális választás számodra a séta.

Meglepő módon ebből a mozgásból nem is kell olyan nagyon sok ahhoz, hogy lefogyj. Napi tízezer lépés a fogyásért Ugyan kimondva rettenetesen nagy mennyiségnek tűnik, valójában egyáltalán nem olyan sok. Naponta tízezer lépés séta jó tempóban mintegy háromnegyed óra mozgásnak felel meg, ám ha lassabb vagy, sem tart tovább hatvan percnél.

Napi 10 km- es fogyás

Távolságban ez általában nyolc kilométer megtételét Napi 10 km- es fogyás. Ezzel nemcsak teljesíted, de jócskán meg is haladod a CDC által ajánlott közepes intenzitású mozgásmennyiséget, melynél heti percet javasolnak. Ennyi sétával már egészen meglepő mennyiségű kalóriát égethetsz.

  • A gyaloglás nem tűnik valami izgalmas és hatékony sportnak, de igenis lehet vele fogyni, ha ügyesen beépítjük a napi rutinunkba.
  • Hogyan lehet fogyni ha a csípője
  • Szöveg: Csaba Orsolya
  • Napi km kerékpározás eredményez-e fogyást, vagy csak erősít?
  • Napi 10 km-es gyaloglás fogyás - hatékony vagy haszontalan?

Ha egy órán kerseztül közepes tempóban gyalogolsz, az például kalóriát jelent, ám ha emelkedőn felfele mész, vagy gyorsabban haladsz, azzal növelheted a hatékonyságot. Heti szinten mínusz kalóriát jelent a napi tízezer lépés, ami gramm közötti zsírvesztést jelent.

  1. 10 lépés: 11 ok minden nap -
  2. Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  3. Súlycsökkentő főzet puzzle kalózok
  4. One moment, please
  5. Mennyit kell gyalogolnod, hogy valóban fogyasszon?

Ha emellett az étrendedet is a lassú, folyamatos fogyáshoz igazítod, nagyon könnyen elérheted a hetente rendszeres egy-másfél kiló fogyást.

Hogyan érd el a céljaid? Boldogan, sikeresen, elégedetten ben Szily Nóra egy egészen különleges, igazán inspiráló estére várja a Femina Klub nézőit.

Napi 10 km- es fogyás

Többek között megosztja, hogyan győzzük le az állandó megfelelési kényszerünket, miképp érjük el a céljainkat, milyen eszközökkel hangoljuk újra az életünket, hogy ben már elégedetten, boldogan és sikeresen élhessük a mindennapjainkat. Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.

Napi 10 km- es fogyás

Az ilyen készülékek ugyan nem nagyon drágák, használatukhoz legtöbbször okostelefon szükséges. A másik lehetőség, hogy manuálisan számolod a lépéseket, ám ez nagyon könnyen unalmassá válhat.

Sétával fogynál, de nem indul be a dolog? Ez lehet a hiba

Érdemes ehelyett egyszer megszámolnod, hogy egy perc alatt hányat lépsz, majd ez alapján kiszámolni, hogy ugyanilyen tempóban mennyi idő szükséges a tízezer lépéshez, így csak az órát kell majd nézned. A harmadik opció, hogy leméred néhány lépésed hosszát, átlagot számolsz, majd GPS segítségével követed, mekkora távolságot tettél meg, melyek a lépéseid hosszával elosztva tízezret kell, hogy kapj.

Egészítsd ki ezzel a sétát Mutatunk néhány egyszerű gyakorlatot, melyekkel könnyen elégethetsz néhány kalóriát, sőt, a hasizmaidat is edzheted, így a fogyókúra eredménye gyorsan látványosabb lesz.

  • Miért pont a 10 terjedt el.
  • Egy hetes cardapio méregtelenítő diéta
  • Tekerj a zsírrétegek ellen!
  • Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy lefogyj - Mutatjuk a pontos mennyiséget - Fogyókúra | Femina
  • Kapcsolódó kérdések: A gyaloglás tényleg hasznos testmozgás?