Hiit előnyös a fogyás, Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT): A fogyás leggyorsabb módja?
Fogyjon gyorsan, majd lassítson Az őszi fogyókúra előnyei Hány kalóriát égetsz el erősítő edzéssel? Hiit előnyös a fogyás, Ettől a tornától olvadnak a kilók: 15 perces HIIT edzés, ugrálás nélkül SkillRow A HIIT, avagy a magas intenzitású intervallum tréning olyan edzésforma, mely során rövid, intenzív gyakorlatok és mérsékelt pihenő időszakok váltják egymást.
A HIIT edzés számos előnnyel rendelkezik és rendkívül hatékony testmozgási alternatívát jelent, különösen a fiatalabbak számára. De pontosan miért ajánlott, sőt, kell a fiataloknak HIIT edzést végezniük?
Egy súlyos, hiit előnyös a fogyás probléma: az elhízás Tudtad, hogy ban szer akkora volt az elhízott fiatalkorúak aránya, mint ben? A WHO és a londoni Imperial College jelentése országot vizsgált, és külön kitért arra is, hiit előnyös a fogyás a nagy súlyfelesleggel rendelkező fiatalok nagyobb eséllyel lesznek elhízottak felnőtt korukban is.
A súlyfelesleg többek között azért veszélyes, mert számos egészségügyi kockázatot rejt magában és komoly betegségek kialakulásához vezet. Miért híznak el a fiatalkorúak? A WHO irányelvei szerint az év közötti fiataloknak átlagosan napi 60 percet kellene testmozgással tölteniük, lehetőleg közepes vagy magas intenzitású aerob edzés formájában. Ugyanakkor a gyermekek és serdülők többsége nem követi ezt az irányelvet, méghozzá azért, mert nincs rá idejük.
Az időhiány korosztálytól függetlenül leggyakrabban említett okok közé tartozik, ezért az utóbbi néhány évben előtérbe kerültek olyan testmozgási alternatívák, amelyek hiit előnyös a fogyás időráfordítást igényelnek, viszont kellő hatékonyságot tudnak biztosítani. Itt jön képbe a magas intenzitású intervallum tréning.
HIIT edzéssel a túlsúly ellen Míg az alacsony vagy közepes intenzitású edzéseket hosszabb ideig kell men fogyás annak érdekében, hogy eredményt érjünk el, a magas intenzitású intervallum tréning rövidebb időt vesz igénybe.
Akár napi 20 perc HIIT edzés is hozzájárul a zsírtömeg csökkentéséhez, de ehhez kiegyensúlyozott étrend is szükséges.
Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT): A fogyás leggyorsabb módja?
A HIIT további előnye, hogy csökkenti az étvágyat, ami nagy segítséget jelent a fogyókúrázók számára. Mindezek mellett a magas intenzitású edzés nagyobb mértékben csökkenti a szisztolés vérnyomást és növeli az aerob kapacitást, mint a közepes intenzitással végzett testmozgás.
Többek között a SKILLRUN futópadon be tudod állítani a dőlésszöget és a sebesség számszerű értékét, emellett gyorsan át tudsz hiit előnyös a fogyás aktív futásról ellenállásos edzésre és vissza.
HIIT Workout - Insane 20 Minute Treadmill Workout
Akár neked, akár gyermekednek van szüksége egy kis extra motivációra a testmozgáshoz, tedd meg a szükséges lépéseket az egészségért. Fogyás után szabaduljon meg a cellulitistól Minden, amit tudni akartál az intervallum edzésről F-mítosz: a tartós fogyás titkai Felső zsírégető.
És miért segít ilyen jól a fogyásban?