Hiit előnyös a fogyás, Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT): A fogyás leggyorsabb módja?


hiit előnyös a fogyás

Fogyjon gyorsan, majd lassítson Az őszi fogyókúra előnyei Hány kalóriát égetsz el erősítő edzéssel? Hiit előnyös a fogyás, Ettől a tornától olvadnak a kilók: 15 perces HIIT edzés, ugrálás nélkül SkillRow A HIIT, avagy a magas intenzitású intervallum tréning olyan edzésforma, mely során rövid, intenzív gyakorlatok és mérsékelt pihenő időszakok váltják egymást.

A HIIT edzés számos előnnyel rendelkezik és rendkívül hatékony testmozgási alternatívát jelent, különösen a fiatalabbak számára. De pontosan miért ajánlott, sőt, kell a fiataloknak HIIT edzést végezniük?

hiit előnyös a fogyás

Egy súlyos, hiit előnyös a fogyás probléma: az elhízás Tudtad, hogy ban szer akkora volt az elhízott fiatalkorúak aránya, mint ben? A WHO és a londoni Imperial College jelentése országot vizsgált, és külön kitért arra is, hiit előnyös a fogyás a nagy súlyfelesleggel rendelkező fiatalok nagyobb eséllyel lesznek elhízottak felnőtt korukban is.

hiit előnyös a fogyás

A súlyfelesleg többek között azért veszélyes, mert számos egészségügyi kockázatot rejt magában és komoly betegségek kialakulásához vezet. Miért híznak el a fiatalkorúak? A WHO irányelvei szerint az év közötti fiataloknak átlagosan napi 60 percet kellene testmozgással tölteniük, lehetőleg közepes vagy magas intenzitású aerob edzés formájában. Ugyanakkor a gyermekek és serdülők többsége nem követi ezt az irányelvet, méghozzá azért, mert nincs rá idejük.

hiit előnyös a fogyás

Az időhiány korosztálytól függetlenül leggyakrabban említett okok közé tartozik, ezért az utóbbi néhány évben előtérbe kerültek olyan testmozgási alternatívák, amelyek hiit előnyös a fogyás időráfordítást igényelnek, viszont kellő hatékonyságot tudnak biztosítani. Itt jön képbe a magas intenzitású intervallum tréning.

hiit előnyös a fogyás

HIIT edzéssel a túlsúly ellen Míg az alacsony vagy közepes intenzitású edzéseket hosszabb ideig kell men fogyás annak érdekében, hogy eredményt érjünk el, a magas intenzitású intervallum tréning rövidebb időt vesz igénybe.

Akár napi 20 perc HIIT edzés is hozzájárul a zsírtömeg csökkentéséhez, de ehhez kiegyensúlyozott étrend is szükséges.

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT): A fogyás leggyorsabb módja?

A HIIT további előnye, hogy csökkenti az étvágyat, ami nagy segítséget jelent a fogyókúrázók számára. Mindezek mellett a magas intenzitású edzés nagyobb mértékben csökkenti a szisztolés vérnyomást és növeli az aerob kapacitást, mint a közepes intenzitással végzett testmozgás.

Többek között a SKILLRUN futópadon be tudod állítani a dőlésszöget és a sebesség számszerű értékét, emellett gyorsan át tudsz hiit előnyös a fogyás aktív futásról ellenállásos edzésre és vissza.

HIIT Workout - Insane 20 Minute Treadmill Workout

Akár neked, akár gyermekednek van szüksége egy kis extra motivációra a testmozgáshoz, tedd meg a szükséges lépéseket az egészségért. Fogyás után szabaduljon meg a cellulitistól Minden, amit tudni akartál az intervallum edzésről F-mítosz: a tartós fogyás titkai Felső zsírégető.

És miért segít ilyen jól a fogyásban?