Atkins diéta mintaétrend
Harmadik szakasz, az előkészítő megőrzés: Ebben a szakaszban heti 10 grammal növelhetjük a bevitt szénhidrát mennyiségét addig, amíg meg nem áll a súlyvesztés. Ez általában hétig tart.
Ekkor már péksüteményeket is fogyaszthatunk. Negyedik szakasz, az élethosszig tartó megőrzés: Ennek a szakasznak a lényege, hogy a megváltozott étrendet egy életen át fenn tudjuk tartani. Ez egyéntől függően napi g szénhidrátbevitelt jelent.
Fontos, hogy ne növeljük a szénhidrát mennyiségét, mert hízásnak indulhatunk! Így például a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen a megfelelő testsúly fenntartásához.
Atkins diéta receptek: Ízletes. A zsír lebontása során keletkezett ketontestek pl. Az alacsony szénhidrátbevitel fáradékonysághoz is vezethet.
Emellett zavart okoz az izomműködésben, atkins diéta mintaétrend nők esetében csökkenhet a fogamzás, ráadásul az agy számára nincs biztosítva annak kizárólagos energiaforrása, a glükóz.
Az Atkins diéta szédüléssel és fejfájással is járhat, ezt a sok folyadékbevitellel enyhíthetjük! Ha a diéta befejezését követően tovább emeljük a szénhidrátbevitelt, újra beindulhat a hízás!