Zsírégetés a karjaidon
Írta: K G Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan nem lesz gond a nyári bikini alak elérése.
Nincs más dolgod, mint heti legalább három alkalommal 30 percet rászánni a következő gyakorlatokra, és pár héten belül már látni fogod a változást. Nem hiszed?
Mutatunk pár kényelmes gyakorlatot, amivel könnyedén beindíthatod a zsírégetést a reggeli ébredés közben, mert fokozzák az emésztést és serkentik a vérkeringést. Ha nehezen mászol ki az ágyból, ezeket a gyakorlatokat még ott is el tudod végezni, miközben nemcsak a tested, zsírégetés a karjaidon a gondolataid is felébrednek. Ha viszont van annyi lelkierőd, hogy az előző este kiterített jógaszőnyegig elsétálj, akkor tedd meg, hiszen a puha matraccal szemben keményebb alátámasztást fog adni a derekadnak. A nyújtás minden testmozgás előtt elengedhetetlen, még akkor is, ha közben nem kelsz fel. Kezdd ezzel az S-nyújtással a reggeli zsírégető gyakorlatsort!
Próbáld ki! Négyütemű fekvőtámasz Még a rendszeresen edzőknek is kihívásokat okoz, de ez ne riasszon el! A mozdulatsor zsírégetés a karjaidon égeti a zsírtjavítja a tartást, valamint erősíti a lábakat és a felsőtestet is — tehát szuper alakod lesz tőle!
Így végezd el: Zsírégetés a karjaidon kisterpeszbe, ereszkedj le fekvőtámaszba, majd a lábaiddal válts át guggolásba. Ezután állj vissza a kiinduló pozíciódba és ugorj olyan magasra, amilyen magasra csak tudsz. Vízszintes hegymászás Ez a nehéz gyakorlat rendesen le fogja szívni az energiáidat, ezért csak alapos bemelegítés és nyújtás előtt vágj neki!
A 4 legjobb zsírégető gyakorlat Zsírégetés nyújtással — Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől Zsírégetés a karjaidon Fogyás Start Így eddz otthon hatékonyan: Napi fél óra, és formás leszel! Zsírégetés nyújtással — Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtől Mutatjuk hozzá a legjobb gyakorlatokat!
Mindamellett, hogy tónusossá teszi az alakodat, az egyik legjobb zsírégető gyakorlat nak is tartják, tehát mindenképpen megéri kipróbálni! Így végzed el: Helyezkedj alkartámaszba, majd a jobb térdedet húzd fel egészen a melledig, majd nyújtsd vissza.
A gyakorlatot a bal lábbal is ismételd meg és figyelj rá, hogy a gerinced végig egyenes maradjon! Terpeszes guggoló ugrás A gyakorlat alatt teljes egészében érezni fogod, ahogy olvadnak le a pluszkilók: többek között erősíti a külső-belső combot, a feneked, a karokat, valamint a hát alsó részét is.
- KATT IDE » Testgyakorlatok az otthoni zsírégetéshez A fizikai aktivitás nem csak az általános egészségért rendkívül fontos, hanem a sikeres fogyáshoz és kívánt testsúly eléréséhez is elengedhetetlen.
- Álomkönyv fogpótlás Készítettünk egy gyors útmutatót, amely számos ízletes és könnyen elkészíthető étel példáját tartalmazza, amelyek segítenek az extra zsír könnyebb elégetésében.
- Már reggel beindul a zsírégetés, ha az ágyban ezt csinálod! - Fogyókúra | Femina
- Hogyan lehet gyorsan és drasztikusan lefogyni
- Gyorsan sokat fogyni
- Testgyakorlatok az otthoni zsírégetéshez
- Testgyakorlatok az otthoni zsírégetéshez, Zsírégetés a karjaidon
Így végezd el: Állj terpeszállásba, majd óvatosan guggolj le addig a pontig, amikor már a kezeid segítségével fel tudsz ugrani a levegőbe — pontosan úgy csináld, mintha síelnél! A gyakorlat végeztével alaposan nyújtsd le a karjaidat és a lábaidat.
Extra tipp: Minél nagyobb terpeszbe állsz, annál jobban erősíted önmenedzsment fogyás combjaidat! Így végezd el: Helyezkedj egyenes állásban majd a lábaiddal ugorj ki oldalra, a kis terpeszállásból pedig lendülj vissza egyenes állásba. A karjaidat hasonló elven mozgasd: egy időben tárd szét a karjaidat, majd a fejed fölött óvatosan érintsd őket össze, ha visszaértél a kiinduló pozícióba.
Kapcsolódó cikkek.