Kemény zsírégetés legjobb módja, Szimpatika főoldal

Főoldal » Hírek » Zsírégetés hatékonyan kemény zsírégetés legjobb módja Edzésmódszerek, amik eredményesebbek a futásnál Zsírégetés hatékonyan — Edzésmódszerek, amik eredményesebbek a futásnál Akár hiszed, akár nem, nem kell feltétlenül egy órát futnod ahhoz, hogy jelentősebb mennyiségű zsírt égess el.

Mutatjuk, melyek azok a mozgásformák, amelyekkel rövid idő nagyon küzd a hasi zsír elvesztésével látványosabb eredményt érhetsz el. Mivel ez az egyik legegyszerűbb mozgásforma — hiszen nem kell hozzá más, mint egy pár jó futócipő, némi szabadidő és persze jó adag elszántság — sokan gondolják úgy, hogy sikeresen vehetik fel vele a harcot a pluszkilók ellen.

Azt azonban csak kevesen sejtik, hogy ha ezt a sportot választják, igencsak meg kell dolgoznunk a formás testalkatért.

Az alsó zsírvesztés legjobb módja

Bár kitűnő módja állóképességünk növelésének, nem biztos, hogy ez a legjobb megoldás, ha gyorsan és hatékonyan szeretnénk elégetni sok kalóriát.

Megmutatjuk, melyek azok a sportok és mozgásformák, amelyekkel eredményesebben veheted fel a harcot a zsírpárnák ellen.

• One moment, please
• Zsírégetés a legjobb módja Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek A zsírégetés legjobb módja További cikkeink a témában Alultápláltságot jelent.
• Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek.
• Melyik a legjobb zsírégető edzés? Az orvosi kutatások ezt a módszert igazolják - Fogyókúra | Femina
• Zsírégető zóna vs.
• 40 éves nő súlycsökkenése

Ezeket elég, ha mindössze fél órán kemény zsírégetés legjobb módja végzed, így több időd marad családtagjaidra, barátaidra, a tanulásra és természetesen a kikapcsolódásra. Intervallumedzés Mint ismert, egyórányi közepes intenzitású futással kalóriát égetünk el, azaz fél óra alatt körülbelül at.

Ha nem szeretnénk nagyobb távokat futni, de nem is akarunk elszakadni a futástól, végezzünk intervallumedzéseket, amelyekkel rendkívül hatékonyan szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól!

Lényege, hogy egy percig fussunk lazán, majd fél percig sprinteljünk, és ezt a két mozgásformát felváltva végezzük bő negyedóráig! Mivel kemény edzésforma, nem árt, ha van némi alap állóképességünk. Nem utolsó szempont, hogy perc alatt ugyanannyi kalóriát égetünk el így, mint egy 60 peres futóedzéssel.

Lépcsőzés Ha emeletes házban laksz, ehhez még otthonról sem kell kimozdulnod, ezért teljes mértékben Covid-biztos mozgásforma.

Mindamellett, hogy remek comb- és fenékizom-erősítő, sokkal jobban égeti a kalóriákat, mint a futás: félóra lépcsőzéssel kcal-tól szabadulsz meg.

Tánc Ha szeretsz táncolni, semmiféleképpen se hagyd ki a hip-hopot vagy a zumbát! Ez a két táncfajta égeti a leghatékonyabban a zsírt, fél óra alatt akár kalóriát, ráadásul másokkal együtt is végezheted — amikor éppen nem tombol a koronavírus-járvány.

Leghatékonyabb zsírégető edzés otthon - Metodic

Bringázás és szobabicikli Az egyik legkényelmesebb formája a gyors és hatékony zsírégetésnek, hiszen ülve végezzük. Fél óra közepes tempójú biciklizéssel vagy intenzív spinninggel egy perc alatt 10 kcal-t égethetsz el, vagyis 30 perc alatt at.

Ha pedig emelkedőn tekersz felfelé, felpörgetheted anyagcserédet, és még több kalóriától szabadulhatsz meg. Ugrálókötél Újabb minimálprojekt, amellyel eredményesen dobhatod le a felesleges kilókat. Ha percenként százszor ugrasz fel, fél óra alatt akár kcal-nak is búcsút inthetsz.

• Tréningezzünk hatásosabban a túlsúly ellen!
• Kezdőlap Mi a legjobb módja a zsírégetésnek?
• Célkeresztben: diéta kontra testmozgás!
• Szimpatika – A zsírégetés 10 alapszabálya
• Csökkentse a testzsír-százalékot!
• Fogyni január

Olcsó és egyszerű mozgásforma, amelyet otthon is végezhetsz. Aerob edzés Bringázás, taposás, sétálás: mindhárom közvetlenül égeti a zsírt, egyik sem megterhelő, így kifejezetten kezdőknek ajánljuk.

Még több zsírt égethetünk el, amennyiben hegynek felfelé sétálunk.

Diétázás, zsírégetés okosan!

Kettlebell A legerősebb zsírégető mozgásforma, amellyel nemcsak sok súlytól szabadulhatunk meg, hanem formás izmokat is fejleszthetünk. Otthon is végezhetjük, és egy hatkilós súlyt már forintért is megvásárolhatunk webshopban. Úszás Nem hagyhatjuk ki a felsorolásból az úszást sem, noha jelenleg zárva tartanak az uszodák.

Legjobb módja csak zsírégetésnek, Számtani játékok: a test felhasználja

Amikor kinyitnak — remélhetően már tavasszal — irány a medence, mert félóra tempózással kcal-t adsz át a múltnak. Evezés és evezőpad Bár ülve folytatott mozgásforma, mivel kezeid és lábaid egyfolytában mozognak, fél óra alatt akár kalóriát is magad mögött hagyhatsz. Aerob mozgásforma, így kitűnően formálja az izmokat is. Ami pedig a számokat illeti: fél óra intenzív evezéssel — akár vízen, akár evezőpadon — 30 perc alatt kcal-t rázhatsz le magadról.

Görkorcsolya Bár még javában tart a tél, gondolkodj előre, hiszen néhány hónap múlva már önfeledten sportolhatsz a szabad ég alatt. Félórányi görkorizásal már kcal-nak inthetsz búcsút, ráadásul formálja a feneket, és feszesíti a combokat.

Ez itt egy 15 perces zsírégető edzés, ez pedig egy félórás brutális zsírégető HIIT-tréning és hasedzés.